A cosa sono le navette nel calcio?
Sommario
- A cosa sono le navette nel calcio?
- Cos'è la capacità Lattacida?
- Che cosa può incrementare la potenza aerobica durante l'attività motoria?
- Come si allena la potenza aerobica?
- Come si fa una preparazione di calcio?
- Cosa si intende per lavoro anaerobico lattacido?
- Cosa si intende per capacità aerobica?
A cosa sono le navette nel calcio?
Un ottimo mezzo è la navetta di 20 metri per 6 ripetute per 2, 3 o 4 serie: lavorate sempre con gradualità ovviamente. In pratica facciamo eseguire degli scatti massimali andata e ritorno con un recupero di 20 secondi tra le ripetute e di 2 o 3 minuti tra le serie.
Cos'è la capacità Lattacida?
La resistenza lattacida La capacità di eseguire attività della durata media di 30-90 secondi è chiamata resistenza lattacida. L'intensità è più elevata rispetto alle attività eseguite in condizioni di resistenza aerobica e l'apporto di ossigeno non riesce a soddisfare le richieste dell'organismo.
Che cosa può incrementare la potenza aerobica durante l'attività motoria?
Un buon allenamento mirato ad aumentare il controllo della potenza aerobica può dare più flessibilità e più resistenza un giocatore sul campo. Il calciatore in partita è soggetto a periodi di bassa intensità intervallati a periodi di alta intensità.
Come si allena la potenza aerobica?
Riguardo alla potenza aerobica l'esercizio classico sono le ripetute in VO2 (sempre soprasoglia), regolari, di durata 5-7 minuti. Ad ogni ripetuta segue un recupero completo quindi almeno della durata della ripetuta stessa. Si procede con ulteriori ripetute fino a cumulare 20-40′ totali in VO2 (a seconda dello skill).
Come si fa una preparazione di calcio?
2:1312:16Clip suggerito · 60 secondiCOME FARE LA PREPARAZIONE ESTIVA A CALCIO - YouTubeYouTube
Cosa si intende per lavoro anaerobico lattacido?
Il metabolismo anaerobico lattacido è un "meccanismo fisiologico" cellulare deputato alla produzione di energia a PRESCINDERE dall'utilizzo dell'ossigeno e della creatin-fosfato (CP); questo sistema energetico è infatti in grado di produrre ATP (Adenosin Tri Fosfato) in ambiente ANAerobico mediante l'attivazione della ...
Cosa si intende per capacità aerobica?
Conosciuta anche come potenza aerobica, la resistenza aerobica è la capacità di eseguire un lavoro per un periodo di tempo prolungato e di sopportare l'affaticamento indotto dal sistema aerobico.
