Come compensare la carenza di calcio?
Come compensare la carenza di calcio?
Frutta e verdura cruda sono infatti alimenti che rendono l'organismo alcalino. Oltre a questi vi sono anche tuberi, alghe, germogli, fagioli di soja e derivati (tofu, tempeh), olio extra vergine d'oliva spremuto a freddo, tisane e infusi. La vitamina D è altrettanto importante per facilitare l'assorbimento del calcio.
¿Por qué no tenga suficiente vitamina D?
- Puede ser que usted no tenga suficiente vitamina D por diferentes razones: No recibe suficiente vitamina D en su dieta. No absorbe suficiente vitamina D de los alimentos (un problema de malabsorción) No recibe suficiente exposición a la luz solar. Su hígado o sus riñones no pueden convertir la vitamina D en su forma activa en el cuerpo.
¿Qué es la vitamina D?
- La vitamina D es una sustancia esencial para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo. Esta molécula permite que nuestros huesos se mantengan fuertes, que nuestras defensas sean capaces de luchar contra las infecciones y que nuestro metabolismo trabaje de forma adecuada. Su déficit, por lo tanto, podría poner en peligro nuestro bienestar .
¿Cómo se manifiesta la carencia de vitamina D?
- Por lo tanto, la carencia de vitamina D se manifiesta sobre todo en las personas que no pasan mucho tiempo al aire libre: las personas mayores y las que viven en residencias. La carencia también puede ocurrir durante el invierno en las latitudes norte y sur, y en las personas que llevan el cuerpo totalmente cubierto, como las mujeres musulmanas.
¿Cuál es el riesgo de deficiencia de vitamina D?
- Algunas personas corren un mayor riesgo de deficiencia de vitamina D: Bebés amamantando, porque la leche humana no es una buena fuente de vitamina D. Si está amamantando, dele a su bebé un suplemento de 400 UI de vitamina D todos los días. Adultos mayores, porque su piel no produce vitamina D cuando toman sol tan eficientemente como cuando eran ...
