Come gestire un attacco di depressione?
Come gestire un attacco di depressione?
9 Consigli per Sconfiggere la Depressione
- Alimentazione sana. ...
- Regolarizzare il sonno. ...
- Pensiero non catastrofico. ...
- Non ruminare. ...
- Valorizzare gli accadimenti positivi e le proprie qualità. ...
- Essere gentili con sé stessi/Avere compassione per sé stessi. ...
- Vivere il presente (Be Mindful). ...
- Coltivare le relazioni sociali.
Chi chiamare se sei depresso?
In realtà lo specialista che cura depressione e ansia è lo psichiatra, il medico cioè che, dopo la laurea in medicina, ha frequentato un corso di specializzazione di cinque anni per la cura dei disturbi della sfera emotiva.
Come fare per far passare la tristezza?
Come superare la tristezza: 10 consigli
- Risveglia tutti i tuoi cinque sensi. ...
- Concediti una piccola trasgressione alimentare. ...
- Stimola il tuo sorriso. ...
- Pensa alle tue prossime vacanze. ...
- Vestiti in modo da valorizzarti. ...
- Fai movimento, libera le endorfine. ...
- Usa l'immaginazione. ...
- Fai una cosa nuova per te.
Cosa dire a chi soffre di depressione?
DEPRESSIONE: COSA DIRE
- Ti starò vicino e non ti abbandonerò nemmeno nei momenti più difficili.
- È solo un periodo che passerà e ti aiuterò ad uscirne.
- Ti posso offrire solo una spalla su cui piangere, ma almeno su quella puoi contarci.
Quanto può durare una crisi depressiva?
L'episodio di alterazione dell'umore, inoltre, non è attribuibile agli effetti fisiologici di una sostanza o a un'altra condizione medica generale. La durata media di un episodio depressivo maggiore può durare da 6 mesi a un anno, a seconda della gravità (Blaney & Millon, 2009).
