Perché mi sento sempre stanca e ho sonno?
Perché mi sento sempre stanca e ho sonno?
L'eziologia della stanchezza e della sonnolenza diurna è molto varia e può comprendere dalle cattive abitudini (come per esempio uno scorretto ciclo sonno-veglia o l'utilizzo di dispositivi elettronici poco prima di coricarsi) alle patologie del sonno quali narcolessia, apnee notturne o all'utilizzo di farmaci.
Perché mi sento stanca e debole?
La stanchezza può derivare da sovraccarico, da poco sonno (insonnia), da una preoccupazione, dalla noia o dalla mancanza di esercizio fisico. È un sintomo che può essere causato da una malattia, una determinata medicina o da cure mediche piuttosto aggressive, come la chemioterapia.
Cosa fare per stanchezza fisica e mentale?
Quali buone abitudini devo seguire e quali attività devo evitare?
- Dormire dalle 7 alle 8 ore a notte per riposare il proprio corpo;
- Fare attività ed esercizio fisico costante;
- Seguire una dieta equilibrata ricca di vitamine e sali minerali;
- Imparare delle tecniche di rilassamento.
Quali vitamine prendere per la stanchezza?
Tra le sostanze e le vitamine maggiormente efficaci per combattere la stanchezza ricordiamo:
- Caffeina (da evitare gli abusi);
- Ferro;
- Creatina;
- Vitamina B12;
- Coenzima q10;
- Vitamina B2;
- Vitamina B6;
- Magnesio e potassio;
Cosa può essere quando ti senti senza forze?
La spossatezza quindi non sempre rappresenta il sintomo di una qualche patologia nascosta, ma talvolta può essere conseguenza di condizioni fisiologiche (ad esempio, gravidanza o menopausa), oppure conseguenza di uno stile di vita non troppo regolare o di un'intensa attività, lavorativa, scolastica o sportiva che sia.
