A cosa è dovuta la carenza di acido folico?
A cosa è dovuta la carenza di acido folico?
La carenza di vitamina B9, o acido folico può indurre una ridotta produzione di globuli rossi nel sangue, con conseguente insorgenza di anemia. Questa condizione può insorgere a causa dell'abuso di alcol, o del verificarsi della celiachia o del diabete mellito insulino-dipendente.
Quando si prescrive l'acido folico?
La “Raccomandazione ufficiale per la prevenzione dei difetti congeniti” consiglia l'assunzione di un integratore di acido folico a partire da un mese prima del concepimento – quando si decide, quindi, di avere un figlio – fino ad almeno il compimento del primo trimestre di gravidanza, ma sono molti i ginecologi che, ...
Cosa mangiare per aumentare l'acido folico?
L'acido folico si trova quindi nelle verdure, principalmente in quelle a foglia verde (spinaci, bieta, indivia), nei broccoli, ma anche nelle rape rosse, negli asparagi, nei carciofi, nella rucola, nei legumi (fagioli, piselli ceci), e negli agrumi. Anche nocciole, noci e pistacchi sono discrete fonti di acido folico.
Come alzare acido folico?
Ecco una piccola tabella dove sono presenti in ordine decrescente gli alimenti che contengono più acido folico.
- Lattuga a foglia larga 1700 mcg/100g.
- Corn flakes, germe di grano, soia 1500 mcg/100g.
- Fegato di pollo 800mcg/100g.
- Muesli 650 mcg/100 gr.
- Tuorlo d'uovo 320-200 mcg.
- Spinaci bolliti, zucchine 2 gr.
Come aumentare i livello di serotonina in modo naturale?
Per quanto riguarda le fonti vegetali, il triptofano è presente nei semi di sesamo, di girasole e di soia. Ancora nell'alga spirulina, nelle patate, nel riso e nei cereali integrali, nella frutta a guscio, nelle verdure a foglia, nelle banane, nel cacao e nel cioccolato fondente, vero e proprio generatore di buonumore.
Chi ti prescrive l'acido folico?
Di solito chi prescrive l'acido folico è il ginecologo, ma può essere prescritto anche dal medico di base: il dosaggio standard da 0,4 mg può essere acquistato in farmacia con o senza ricetta (se si è in possesso di ricetta il costo è a carico del Sistema Sanitario Nazionale).
