Come migliorare la nuotata a rana?
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Quali sono i due elementi fondamentali nella nuotata a rana?
La fase attiva della bracciata (quella che dà propulsione) è laterale e in superficie. Le braccia si muovono simmetricamente mentre i palmi delle mani sono rivolti verso l'esterno. La fase di recupero (fase passiva) deve in ogni caso cominciare prima che le mani si trovino arretrate rispetto al capo.
Come migliorare la bracciata a rana?
Ecco un esempio di remata molto efficace per migliorare la presa della bracciata a rana:
- Distenditi a pancia in giù con le braccia distese in avanti e la testa immersa.
- Mantenendo la testa immersa e le gambe ferme avanza in acqua usando solo la spinta delle mani e dell'avambraccio.
