Che sintomi dà la mancanza di vitamina D?

Che sintomi dà la mancanza di vitamina D?

Quali sono i sintomi del deficit di vitamina D?

• dolore alle ossa;
• dolore alle articolazioni;
• dolori muscolari;
• debolezza muscolare;
• ossa fragili.

Come si dosa la vitamina D?

La vitamina D va assunta ogni giorno (dose = 1000 UI) o ogni 2 giorni (dose = 2000 UI), non in forma di megadosi ogni 1-2 mesi o addirittura 1-2 volte l'anno. In questo modo si evita l'eccesso di vitamina D. Va assunta subito dopo il pasto principale.

¿Cuál es el riesgo de deficiencia de vitamina D?

• Algunas personas corren un mayor riesgo de deficiencia de vitamina D: Bebés amamantando, porque la leche humana no es una buena fuente de vitamina D. Si está amamantando, dele a su bebé un suplemento de 400 UI de vitamina D todos los días. Adultos mayores, porque su piel no produce vitamina D cuando toman sol tan eficientemente como cuando eran ...

¿Por qué no tenga suficiente vitamina D?

• Puede ser que usted no tenga suficiente vitamina D por diferentes razones: No recibe suficiente vitamina D en su dieta. No absorbe suficiente vitamina D de los alimentos (un problema de malabsorción) No recibe suficiente exposición a la luz solar. Su hígado o sus riñones no pueden convertir la vitamina D en su forma activa en el cuerpo.

¿Por qué no absorbe suficiente vitamina D de los alimentos?

• No absorbe suficiente vitamina D de los alimentos (un problema de malabsorción) No recibe suficiente exposición a la luz solar; Su hígado o sus riñones no pueden convertir la vitamina D en su forma activa en el cuerpo; Toma medicamentos que interfieren con la capacidad del cuerpo para convertir o absorber vitamina D

¿Cómo puedo obtener vitamina D de otras fuentes?

• Usted puede obtener vitamina D de tres maneras: A través de su piel, su dieta y suplementos. Su cuerpo produce vitamina D naturalmente después de exponerse a la luz del sol. Pero demasiada exposición al sol puede ocasionar envejecimiento de la piel y cáncer de piel, por lo que muchas personas buscan obtener su vitamina D de otras fuentes.